Статья содержит рекомендации по выполнению упражнений при боли в спине, включая статические и динамические упражнения. Также описывается метод лечения ишиаса и превентивные меры для предотвращения повторных травм и заболеваний спины. Рекомендуется заниматься йогой для улучшения гибкости и подвижности позвоночника.